Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, zayıflama iğnelerinin tek başına mucize yaratmadığını belirterek, sağlıklı kilo kaybı için beslenme ve yaşam tarzı değişikliğinin şart olduğunu vurguladı. İlaçların bilinçsiz kullanımının risklerine dikkat çekti.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, obezite tedavisinde kullanılan zayıflama iğnelerinin tek başına mucizevi bir çözüm olmadığını belirtti. Ok, bu ilaçların doğru beslenme ve yaşam tarzı değişikliğiyle desteklenmesi gerektiğini vurgulayarak, aksi takdirde kas kaybı, halsizlik ve geri kilo alımı gibi riskler oluşabileceğini açıkladı.
Hande Selin Ok, zayıflama iğnelerinin Liraglutide, Semaglutide ve Tirzepatid gibi etken maddeleri içeren farklı grupları olduğunu söyledi. Bu ilaçların GLP-1 reseptör agonistlerini taklit ederek mide boşalmasını yavaşlattığını, tokluk hissini artırdığını ve iştahı baskılayarak kilo kaybını desteklediğini belirtti. İlaçların diyabet tedavisinden obeziteye uzanan kullanım alanına değinen Ok, bilinçsiz kullanımın sağlık riskleri taşıdığını ifade etti.
Ok, zayıflama iğnelerinin etkili ve sağlıklı sonuçlar için beslenme alışkanlıklarıyla desteklenmesi gerektiğini vurguladı. Aksi durumda kas kaybı, halsizlik, mide problemleri ve hızlı geri kilo alımı gibi sorunların ortaya çıkabileceği uyarısında bulundu. İlaçların sihirli değnek olmadığını belirten Ok, kalıcı çözüm için yaşam tarzı değişikliğinin önemine dikkat çekti.
GLP-1 tedavisi sırasında beslenmenin tedavinin en kritik parçası olduğunu söyleyen Ok, iştahın azalmasıyla birlikte az yemeyi doğru bir yöntem olarak görmemek gerektiğini belirtti. Tedavi sürecindeki hedefin sadece kilo vermek değil, yağ kaybını sağlamak olması gerektiğini vurguladı. Bu nedenle protein ağırlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti.
İştahın azalmasıyla daha küçük porsiyonlarda doygunluk hissi oluşabildiğini belirten Ok, bu durumda tüketilen besinlerin besin değerinin yüksek olması gerektiğini söyledi. Her öğünde yeterli protein kaynakları, lif içeren sebze ve tam tahıllar ile sağlıklı yağların bulunması gerektiğini ifade etti.
Yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin mide boşalmasının yavaşlaması nedeniyle mide bulantısı ve rahatsızlık hissini artırabileceğini belirten Ok, daha hafif pişirme yöntemlerinin tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Aşırı şekerli ve işlenmiş gıdaların kan şekeri dalgalanmalarına yol açabileceğini ekledi. Küçük porsiyonlarla ve yavaş yemek yemenin önemine değinen Ok, hızlı tüketilen büyük porsiyonların mide bulantısına neden olabileceğini belirtti.
Basit karbonhidrat tüketiminin azaltılması ve lifli gıdaların kademeli olarak artırılması gerektiğini söyleyen Ok, su tüketiminin de ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı. Suyun gün içine yayarak tüketilmesinin kabızlık riskini azaltacağını ve metabolizmayı destekleyeceğini belirtti. Öğün atlamanın da yanlış bir yaklaşım olduğunu belirten Ok, gün içinde dengeli iki veya üç ana öğünün daha iyi tolere edildiğini ifade etti.
Haftada en az iki veya üç gün direnç egzersizi yapılmasının ve yeterli uykunun da kilo kontrolü açısından önemli olduğunu söyleyen Ok, sağlıklı kilo kaybı için yaşam tarzı değişikliğinin şart olduğunu belirtti.
Hızlı kilo kaybının her zaman sağlıklı olmadığını belirten Ok, kontrolsüz ve yetersiz beslenmenin saç dökülmesi, halsizlik, kas kaybı ve metabolizma yavaşlamasına yol açabileceğini söyledi. Diyet planlanırken yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite ve mevcut hastalıkların dikkate alınması gerektiğini belirten Ok, makro ve mikro besin ögelerinin dengeli şekilde planlanmasının önemine işaret etti.
Doktor ve diyetisyen kontrolünün önemini vurgulayan Ok, zayıflama iğnelerinin doktorun uygun gördüğü fazla kilolu veya obez bireylerde kullanılması gerektiğini belirtti. Tedavinin hekim tarafından planlanması ve süreçte diyetisyenin tıbbi beslenme tedavisini yürütmesinin sağlıklı sonuç için büyük önem taşıdığını ifade etti. GLP-1 tedavisinin bir başlangıç olduğunu, ilacın bırakılmasının ardından eski beslenme alışkanlıklarına dönülmesi halinde kilo geri kazanımının kaçınılmaz olabileceğini söyledi. Sağlıklı kilo kaybının planlı beslenme, yeterli protein alımı, dengeli tabak ve sürdürülebilir yaşam tarzı ile mümkün olduğunu, kalıcı olanın ilaç değil, kazanılan sağlıklı alışkanlıklar olduğunu sözlerine ekledi.
Yorum Yap